Immunsystem boosten – Teil 3 – Vitamin C

Heute Tipp #3 – Vitamin C

Einer der wichtigsten Mikronährstoffe

Trotz seiner immensen Bekanntheit wird manchmal vergessen und bei der Ernährung vernachlässigt, wie wichtig Vitamin C wirklich für den Körper ist.

Vitamin C …

… trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei. Kollagen ist einer der wichtigsten Bestandteile von Haut, Knochen, Knorpeln und Zähnen.

… hilft dem Körper, sein Energieniveau zu halten.

… unterstützt das Immunsystem.

… hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung.

… hat erwiesenermaßen noch viele weitere positive Eigenschaften.

1.Wie hilft Vitamin-C bei der Unterstützung eines gesunden Immunsystems?

Vitamin C spielt im Körper eine wichtige Rolle als Antioxidans. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Ascorbinsäure zu sich nehmen, einen guten allgemeinen Gesundheitszustand aufweisen. Einige der positiven Eigenschaften von Vitamin C sind die Reinigung von Körpergewebe, Schutz vor freien Radikalen, Unterstützung gesunder Mengen an Kollagen im gesamten Körper, Erhalt eines gesunden Cholesterinspiegels und Herz-Kreislauf-Systems und Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure oder einfach Ascorbat, ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Vitamin-Ergänzungen. Als essenzielles Vitamin, das nicht vom Körper selbst gebildet wird, muss es ihm durch die Nahrung zugeführt werden. Unsere Vorfahren, die Jäger und Sammler, haben sich auf der Grundlage einer Ernährungsweise entwickelt, die reich an Beeren, Früchten und Sprossen, Wildgräsern, Kräutern, Wurzeln und Wild war, allesamt reichhaltige Quellen für Vitamin C.

Im Laufe der Evolution haben unsere menschlichen Vorfahren wie die meisten anderen Säugetiere die Funktion zur Produktion von Vitamin C verloren, wahrscheinlich weil die damalige Ernährungsweise große Mengen an diesem lebenswichtigen Bestandteil lieferte. Die heute empfohlene Tageszufuhr von 60 mg (ein Wert, der zuverlässig der durch einen Mangel an Vitamin C verursachten Skorbut vorbeugt), liegt vermutlich weit unter der Menge an Ascorbinsäure, die Jäger und Sammler täglich zu sich nahmen.

2. …eines der wichtigsten natürlichen Antioxidanzien

Es schützt vor freien Radikalen und ist ein wichtiger systemischer jungerhaltender Nährstoff. Vitamin C ist ein natürlicher Chelatbildner, der einen natürlichen Schutz vor bestimmten Umweltgiften bietet. Vitamin C hilft dabei, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten und zu unterstützen.

Es ist unabdingbar, um im Körper Kollagen zu bilden und erhalten, einem Hauptbestandteil von Haut und Bindegewebe. Vitamin C verbessert die Fähigkeit des Körpers, gelegentlichen Stress zu bewältigen.

In Zeiten erhöhter Stresslevel und bei Beeinträchtigungen des Immunsystems besteht häufig ein erhöhter Bedarf an Vitamin C. Es ist notwendig, um die Gesundheit der Leber und die Funktion der Nebennieren aufrechtzuerhalten.

Menschen, die in Großstädten leben, gelegentlich Stress oder schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt sind, haben möglicherweise Bedarf an größeren Mengen von Vitamin C.

Vitamin-C versorgt den Körper nicht nur mit dem von ihm benötigten essenziellen Vitamin C sondern auch mit synergistisch wirkenden Bioflavonoiden. Vitamin C schützt die wasserhaltigen Bestandteile unserer Zellen wie z. B. Zytoplasma, während Vitamin E als das wichtigste Vitamin zum Schutz der Lipidbestandteile unserer Zellen, wie z. B. der Zellwände, angesehen wird. Vitamin C ist wichtig Vitamin C spielt im Körper eine wichtige Rolle als Antioxidans.

Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Ascorbinsäure sind, einen guten allgemeinen Gesundheitszustand aufweisen.

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Viel Gesundheit!

LG, Herwig

*TitelBild: Pixabay