Ein großer Teil unserer Gesundheit & Wohlbefinden liegt in unseren eigenen Händen und erfordert Eigenveratnwortung und Eigeninitiative. Wir können selbst ganz viel tun, um vorzubeugen und unser System bestens auf Herausforderungen vorzubereiten.
Also, lass uns das gemeinsam angehen!
In den nächsten Tagen erhältst du
7 wertvolle Tipps – wie du dein Immunsystem stärkst und (Viren-)fit machst
Heute Tipp #1 – die Superwirkstoffe D3+K2+Magnesium
Bei Vitamin D geht es darum, ausreichend Sonnenvitamin D zu „tanken“.
Im Juni, Juli & August sollten wir täglich 10-20 Minuten Sonne tanken und unser Vitamin D (Calziferol) Haushalt stimmt. Unser Körper wandelt Sonnenlicht, das auf die nackte Haut trifft, in das Hormon Vitamin D um. Er produziert dabei in einem Sonnenbad, vorausgesetzt du verwendest keinen Sonnenschutz, bis zu 10.000IE (internationale Einheiten).
Was aber passiert im Herbst, Winter und im Frühjahr, wo die Sonne so tief steht und wir nicht in Badehose herumlaufen?
Wenn es im Körper fehlt, läuft der Körper auf Sparflamme und alle Prozesse, Hormonelle wie auch Heilungsprozesse werden stark verlangsamt. Symptome sind zB.: (Frühjahrs-)Müdigkeit, Schlafstörungen, Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit, Schwindel, Energiemangel…uvm. Das Immunsystem wird schwächer – wir erleben daher auch vermehrt Schnupfen & Grippesaison in diesen Monaten…
Generell gilt, das Risiko für Atemwegserkrankungen, Entzündungen, Herzkreislauferkrankungen, Diabetes, Krebs und viele andere Erkrankungen ist ohne Vitamin D bedeutend höher
Was kannst du tun?
Entweder du gönnst dir einen 3-wöchigen Karibik-Urlaub- naja zurzeit ist das eher keine Option – oder du hilfst dir einfach mit Nahrungsergänzung .
Warum D3 + K2 und Magnesium?
Vitamin (eigentlich ist es ein Hormon) D3 sollte immer in Kombination mit Vitamin K2 (transportiert Kalzium in die Knochen) und Magnesium (zum Umwandeln von Vitamin D in seine aktive Form) genommen werden.
Schon nach einigen Tagen merkst du die Leistungssteigerung und fühlst dich wieder fit & voller Energie! Viren haben bei hoher Energie einfach NULL Chance.
Wieviel einnehmen?
Erst kürzlich hat die DGE und die Schweizer Gesellschaft für Ernährung die Mindestmenge von D3 nach oben hin (um das Vierfache!) deutlich angepasst. Für Erwachsene empfehlen sie 20Microgramm bzw. 800IE pro Tag….für Kinder und ältere Personen gelten andere Mengen.
Ich kann und darf also niemanden eine Einnahmemenge empfehlen – aber ich sage dir was ich mache: persönlich nehme ich seit Jahren im Juni/Juli/Aug ca. 2000IE/Tag…und in den restlichen Monaten zwischen 5000-10.000IE täglich…für mich passt diese Menge wunderbar.
Informiere dich gut…
und lass bei Gelegenheit doch einmal deinen Vitamin D-Spiegel checken – der sollte schon mindestens über 40nmol/l liegen, je nach Alter & Land empfehlen Ärzte bereits über 100nmol/l…der Test ist zwar alleine nicht mega-aussagefähig, da noch einige andere Komponenten eine Rolle spielen, aber so kann man ungefähr abschätzen, ob man im Wert deutlich darunter liegt…
Ärzte und Institute raten weltweit zur Einnahme von Vitamin D3…neue Pressetexte zu Covid 19 und D3 Empfehlungen gibt es mittlerweile beinahe täglich. Ich verlinke dir ein paar davon weiter unten.
Wo bekommst du D3+K2 und Magnesium?
Vitamin D3 -als Vorstufe zur Bildung von Vitamin D ist zusammen mit K2 als günstige Nahrungsergänzung in Reformhäusern, in manchen Drogeriemärkten (Bipa), Apotheken und bei Amazon als zeit-verzögerte winzige Tablette oder flüssig, in Fläschchen mit Pipette für die Entnahme einzelner Tropfen, erhältlich.
Hochwertiges Magnesium kannst du ebenfalls in all den oben genannten Shops bekommen.
Ich stelle dir hier den Amazon-Link* zu meinem Lieblingsprodukt ein: D3+K2 flüssig (jeder Tropfen enthält 1000IE – daher leicht zu dosieren – ich gebe die gewünschte Anzahl direkt unter oder auf die Zunge, man kann es aber auch mit Wasser einnehmen)
D3+K2 flüssig: https://amzn.to/3a81kuP
oder hier die Tabletten-Variante. Pro Tablette 5000IE: https://amzn.to/2YjWrcM
Hier einige weiterführende, aktuelle Informationen zu Vitamin D:
https://www.presseportal.de/pm/113214/4727706
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamine/vitamin-d
Viel Spaß beim Immunsystem boosten!
Alles Gute & ganz viel Gesundheit!
LG, Semira
*bei den Amazon Links handelt es sich um sogenannte Affiliate-Links. Wenn ihr über einen dieser Links ein Produkt kauft, erhalten ich dafür eine kleine Provision. Für euch entstehen dadurch keine Extrakosten. Vielen Dank für eure Unterstützung!
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